Meditazione

Il corso di meditazione è rivolto a tutte le persone vogliono imparare tecniche efficaci per abbassare i livelli di ansia e stress, rendere la mente meno affollata da pensieri e preoccupazioni, e riportare armonia le proprie giornate.

La pratica costante della meditazione sviluppa la capacità di essere presenti a noi stessi, con attenzione e cura, senza alcun giudizio, qualunque cosa accada.
Ci insegna come coltivare resilienza e tranquillità, e come migliorare la concentrazione nella vita quotidiana, nello studio e sul lavoro.
Numerosi studi scientifici dimostrano inoltre che contribuisce a ridurre lo stress e l’ansia, genera un senso di calma, pace ed equilibrio, aumenta l’energia vitale, rinforza il sistema immunitario e aiuta a riposare in modo efficace.

Durante il nostro percorso insieme faremo esperienza di diverse tecniche meditative, cominciando dai fondamenti
⸻ prendersi l’impegno
⸻ come stabilizzare e concentrare la mente
⸻ lasciar andare il respiro
⸻ lavorare con pensieri, emozioni e percezione dei sensi

Faremo amicizia con la pratica seduta e quella camminata, con il movimento consapevole e il mindful yoga.
Esploreremo le quattro qualità del cuore, la self-compassion, e gli inviti preziosi che la meditazione ci da, per rendere più armoniosa la nostra vita quotidiana.